Whatsapp icon Whatsapp

Natação

Natação: um dos exercícios mais completos
Natação: um dos exercícios mais completos

Natação é um exercício, arte ou esporte de nadar. É considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo. Oferece vários benefícios como: liberação de tensões, resistência muscular, diminuição do estresse, do colesterol e da pressão arterial, melhora a circulação sanguínea.

É um exercício antigo, existem registros de 2.500 a.C sobre sua prática no Egito.

A natação é indicada com objetivos terapêuticos, no tratamento de problemas respiratórios e recuperação de atrofias musculares.

O risco de lesões que a natação oferece é pequeno, já que a água amortece os impactos.

É essencial adotar uma dieta equilibrada para suprir as necessidades do corpo, pois a natação é um exercício que requer muita energia.

Os estilos de natação dividem-se em quatro: crawl, costas, peito e borboleta. No nado crawl, o peito fica submerso, as batidas de pernas são alternadas, os braços são alternados simultaneamente. A força dos movimentos das pernas é de cima para baixo.

No nado de costas, a barriga fica para cima, os movimentos de braços e pés são semelhantes aos do crawl, sendo que a diferença é a origem da força, que nesse é de baixo para cima.

No nado de peito os braços são contraídos próximo das laterais do corpo depois estendidos a frente. As pernas são encolhidas e depois estendidas.

No nado borboleta os braços são elevados simultaneamente para fora da água, e levados para trás juntos. As pernas ficam juntas para dar impulso.

As competições são realizadas em piscinas de 25 m ou de 50 m, divididas em raias.

Não pare agora... Tem mais depois da publicidade ;)
Publicado por Thiago Ribeiro

Artigos Relacionados

Basquete
Basquete, esportes mais populares do mundo, ano de criação do basquete, regras do jogo de basquete, características do basquete, risco de lesões no basquete, gasto calórico do jogo de basquete.
Golfe
Golfe, esporte criado na Escócia medieval, esporte inspirado em um jogo romano, em que consiste o jogo de golfe, objetivo do jogo de golfe, regras do jogo de golfe, as duas formas de jogar golfe, origem da palavra golfe.
Hipismo
Hipismo: compreendido como arte, atividade de lazer ou esporte, o hipismo como esporte, quando surgiu o hipismo, dons e qualidades exigidos pelo hipismo, os benefícios físicos e psicológicos do hipismo.
Musculação
Musculação, é um tipo de exercício realizado, a musculação é diferente do, a musculação além de ajudar, o treinamento com pesos auxilia no, os benefícios da musculação, os resultados da musculação.
video icon
Texto"Matemática do Zero | Soma dos ângulos externos de um polígono convexo" em fundo azul.
Matemática do Zero
Matemática do Zero | Soma dos ângulos externos de um polígono convexo
Nessa aula demonstrarei a fórmula da soma dos ângulos externos de um polígono convexo qualquer e como encontrar a medida de cada ângulo externo.