Gravidez Mais Agradável

O calor excessivo provoca desconfortos em qualquer pessoa, mas as gestantes os sentem de uma forma acentuada principalmente no primeiro e no último trimestre da gravidez. Sintomas como náuseas, inchaço e cansaço podem se intensificar no verão. Alguns cuidados básicos como alimentar-se e dormir bem, ingerir muita água, descansar em ambientes arejados, usar roupas leves são medidas que podem ser tomadas para amenizar os sintomas acima citados, tão comuns no primeiro trimestre, quando os enjôos podem afetar o apetite ou a disposição. Já no último trimestre de gravidez, a mulher sofre mais com o inchaço, pois o calor agrava a sensação de cansaço, levando-a a movimentar menos.

Evitar alimentos salgados pode diminuir o inchaço, uma vez que esses fazem o organismo reter mais líquido. Outras formas de diminuí-lo são: não permanecer muito tempo na mesma posição; colocar as pernas para o alto no final do dia para ativar a circulação e massagear as pernas com spray refrescante.

A dieta deve conter no mínimo dois litros de água por dia. Evitar frituras, açúcares e gorduras, optar por cardápios leves, compostos de saladas, carne branca grelhada e frutas é uma ótima saída para diminuir a sensação de moleza após as refeições.

O cansaço pode ser atenuado com a ingestão dos sucos naturais adicionados com pouco açúcar, que são boas fontes de energia. A gestante deve descansar sempre que sentir necessidade e fazer exercícios físicos leves, como caminhadas ao ar livre, quando esses são liberados pelo médico.