Whatsapp icon Whatsapp

Alimentação e saúde

Para que o ser humano cresça de forma saudável, é necessária uma alimentação nutritiva e variada.
Os alimentos que são considerados excelentes fontes de energia, auxiliam em certas ações que nosso corpo realiza como: estudar, trabalhar, brincar e, principalmente, praticar exercícios físicos, sem essa energia o corpo não teria disposição para realizar ações como essas que foram citadas.

Para adquirir uma boa saúde é fundamental:

• Alimentar-se em períodos curtos de 3 em 3 horas,
• Comer alimentos frescos, naturais e variados,
• Ao ingerir alimentos crus, lavá-los muito bem,
• Conservar os alimentos em local fresco e limpo,
• Mastigar bem os alimentos.

Ressalta-se que cada alimento tem o seu valor nutritivo, as frutas, por exemplo, acumulam grande quantidade de água e sais minerais, principalmente ferro, cálcio, sódio e potássio. O ferro auxilia na oxigenação do organismo ajudando entre outros, o desempenho das funções cerebrais com exatidão. As frutas também fornecem calorias, fibras e vários outros nutrientes que regulam outros mecanismos e previnem doenças degenerativas, tais como: câncer de estômago, esôfago, intestino e pulmão, além de doenças cardiovasculares.
Os nutricionistas recomendam a ingestão diária de pelo menos cinco porções de frutas, para compor uma dieta balanceada, paralelo a alimentos como hortaliças, carnes, e derivados do leite.

• Doenças degenerativas: são enfermidades (doenças) que causam transformações negativas e progressivas em quem é afetado por elas.

• Doenças cardiovasculares: são doenças referentes ao coração e circulação do sangue.

Não pare agora... Tem mais depois da publicidade ;)
Publicado por Elen Cristine
Assista às nossas videoaulas

Artigos Relacionados

A reabilitação é um dos grandes pilares da Fisioterapia
13 de Outubro – Dia do Fisioterapeuta
Conheça a história da instituição do Dia do Fisioterapeuta, bem como a importância desse profissional para a sociedade.
Saúde diz respeito a completo bem-estar
7 de abril - Dia Mundial da Saúde
Saiba mais sobre o Dia Mundial da Saúde e os aspectos envolvidos com essa data!
Apesar de nocivos à saúde, os agrotóxicos são bastante utilizados no Brasil e no mundo no combate a pragas e doenças nas plantações.*
Agrotóxicos
Leia este texto e saiba por que os agrotóxicos são utilizados, quais são as vantagens e desvantagens do seu uso e os danos que causam à saúde.
A alimentação é a forma como conseguimos os nutrientes necessários para nossa sobrevivência.
Alimentação
Entenda o que é alimentação e como ter uma alimentação saudável. Conheça ainda a alimentação vegetariana e vegana, além de ver alguns transtornos alimentares.
Durante a gestação, o cuidado com a alimentação deve ser constante
Alimentação na Gravidez
Entenda como deve ser a alimentação na gravidez, conheça a importância de alguns nutrientes e saiba por que alguns hábitos devem ser evitados.
Alimentos cultivados sem produtos químicos
Alimentos Orgânicos
Alimentos Orgânicos, o que são alimentos orgânicos, benefícios dos alimentos orgânicos, polêmicas voltadas aos alimentos orgânicos, os alimentos orgânicos produzidos no Brasil.
Os alimentos transgênicos são criados a partir da inserção de genes de uma espécie em outra
Alimentos Transgênicos
Compreenda o que são alimentos transgênicos e os seus pontos positivos e negativos.
Proteja seu sorriso com fibras.
Alimentos benéficos à saúde bucal
Mantenha seu sorriso comendo!
Almeirão
Almeirão
Almeirão, valor nutritivo do almeirão, importância do almeirão na saúde, importância dos alimentos na saúde, saúde, chicória amarga, consumo do almeirão, valor nutricional do almeirão.
Em casos de anorexia, o paciente pode apresentar uma visão distorcida de seu próprio corpo
Anorexia nervosa
Conheça um pouco mais sobre a anorexia nervosa, um transtorno alimentar que afeta principalmente adolescentes e adultos jovens do sexo feminino.
O brócolis é um alimento nutritivo que tem sido cada vez mais comercializado.
Brócolis
Conheça mais sobre o brócolis, uma hortaliça que faz muito bem à sua saúde, estando relacionada até mesmo com prevenção contra o câncer.
Chicória
Chicória
Chicória, hortaliças, benefícios da chicória para a saúde, importância dos alimentos na saúde, origem da chicória, consumo e emprego da chicória na culinária, saúde, escarola.
Alimentar regularmente de couve proporciona diversas vantagens à saúde.
Couve
Medicamento funcional para indisposição, tratamento de doenças estomacais, dentre outros.
As fibras são encontradas em alimentos de origem vegetal
Fibras
Entenda o que são fibras e compreenda os benefícios ocasionados pela sua ingestão.
Fruto do pé de guaraná.
Guaraná em pó
Propriedades e benefícios do uso do guaraná em pó.
O mel é rico em lactose e glicose, auxiliando na alimentação e armazenamento de fontes de energia
Mel
Saiba mais sobre esta preciosa fonte energética, feita a partir do néctar das flores.
Pepino
Pepino
Pepino, benefícios do pepino para a saúde, características do pepino, uso do pepino na culinária, origem do pepino, hortaliças, saúde.
As pirâmides alimentares são diferentes em cada país, pois adotam a realidade de seu povo
Pirâmide alimentar
Saiba o que é a pirâmide alimentar e por que é importante compreendê-la!
Refrigerante
Refrigerante
Refrigerante, prejuízos que o refrigerante causa na saúde, refrigerante engorda?, consumo de refrigerante em excesso.
video icon
Português
A falência | Análise literária
Assista a nossa videoaula para conhecer um pouco mais da obra A falência, da escritora brasileira Júlia Lopes de Almeida. Confira nossa análise!

Outras matérias

Biologia
Matemática
Geografia
Física
Vídeos
video icon
Videoaula Brasil Escola
Inglês
Genitive Case
É hora de aperfeiçoar sua gramática na Língua Inglesa. Assista!
video icon
Videoaula Brasil Escola
Sociologia
Democracia racial
Você sabe o que significa democracia racial? Clique e nós te ensinamos!
video icon
Tigres Asiáticos
Geografia
Tigres Asiáticos
Assista à nossa videoaula sobre os Tigres Asiáticos, e conheça as razões do desenvolvimento rápido desses territórios.