Whatsapp icon Whatsapp

Exercícios físicos na gravidez

Exercícios físicos são recomendados para gestantes que não apresentam problemas de saúde que possam ser agravados ou que possam prejudicar o feto durante a prática.
Exercícios durante a gravidez são recomendados em gestações sem complicação
Exercícios durante a gravidez são recomendados em gestações sem complicação

A gravidez é um momento de muitas mudanças no corpo da mulher e pode causar sérios desconfortos. As dores lombares, por exemplo, acometem uma grande quantidade de gestantes. Essas dores poderiam ser evitadas ou minimizadas com exercícios físicos, entretanto, até que ponto são recomendados exercícios durante a gravidez?

Quando a atividade física é recomendada na gravidez?

Os exercícios físicos são benéficos para todos os indivíduos, independentemente de idade e sexo. Todavia, devemos sempre avaliar quais atividades são adequadas e se a pessoa apresenta problemas de saúde que podem ser agravados com a prática de exercícios. Isso também é válido para gestantes.

Uma gravidez com complicações é cercada de cuidados, e exercícios físicos podem não ser recomendados. Em uma gravidez normal, exercícios físicos moderados podem proporcionar grandes benefícios. Normalmente, recomenda-se que grávidas já ativas mantenham suas atividades durante a gestação, mas em menor intensidade, evitando treinos com frequência cardíaca elevada, acima de 140 bp.

Em contrapartida, o exercício físico é extremamente contraindicado para mulheres que tiveram embolia pulmonar recente, apresentam risco de parto prematuro, estresse fetal, sangramento uterino, insuficiência cardíaca congestiva e doença miocárdica descompensada. Doenças tireoidianas, diabetes, obesidade, anemia e hipertensão são casos em que a gestante também pode ser aconselhada a não realizar atividades físicas.

Não pare agora... Tem mais depois da publicidade ;)

Benefícios dos exercícios durante a gestação

Um dos benefícios dos exercícios físicos durante a gestação é a melhora da postura e condicionamento, o que permite suportar melhor o aumento do peso por causa da gravidez. Vale destacar também que as atividades físicas impedem um ganho de peso exagerado, reduzindo os riscos de diabete gestacional, além de diminuir alguns problemas desagradáveis, como as câimbras, edema e fadiga. Existem ainda estudos que relacionam a prática de atividades durante o período da gravidez com a redução de casos de depressão.

Quais exercícios são recomendados?

Normalmente, recomenda-se que as grávidas pratiquem exercícios de resistência muscular, tais como Pilates e Ioga, alongamentos e atividades aeróbicas, como caminhadas. É importante evitar atividades que possam causar a perda de equilíbrio e consequentes impactos.

Durante a prática de exercícios, é essencial ficar atento a alguns sinais. Cólicas, dores abdominais, sangramentos vaginais, vômito, tontura, distúrbios visuais, redução dos movimentos fetais, perda de líquido, inchaço repentino e falta de ar são indícios de que a prática deve ser interrompida imediatamente. Vale lembrar que, durante todas as atividades, a mulher deve estar bem alimentada e hidratada e que locais muito quentes e sem ventilação devem ser evitados.

Publicado por Vanessa Sardinha dos Santos

Artigos Relacionados

Alimentação na Gravidez
Entenda como deve ser a alimentação na gravidez, conheça a importância de alguns nutrientes e saiba por que alguns hábitos devem ser evitados.
Como funciona o teste de gravidez de farmácia?
Entenda como funciona o teste de gravidez de farmácia, um método bastante usado na confirmação de gestações.
Depressão pós-parto
A depressão pós-parto é um quadro que afeta aproximadamente 15% das ex-gestantes. A depressão pós-parto se manifesta até seis meses após esse evento, e tende a ser incapacitante.
Diabetes gestacional
O desenvolvimento da diabetes gestacional é comum, e pode ser um problema significativo para mãe e bebê, caso não seja precocemente diagnosticada e tratada.
Estresse Durante a Gravidez
Estresse Durante a Gravidez, motivos que ocasionam o estresse, preocupações peculiares da gravidez, fator biológico do estresse durante a gestação, indícios de estresse durante a gravidez, adaptação da gestante frente aos fatores estressores.
Gravidez Mais Agradável
Gravidez Mais Agradável, calor excessivo provoca desconforto, primeiro e último trimestre da gravidez, sintomas sentidos pela gestante durante o verão, cuidados básicos tomados pelas gestantes durante o verão, dieta da gestante.
Gravidez Psicológica
Gravidez psicológica, o que é gravidez psicológica, como ocorre a gravidez psicológica, manifestações da gravidez psicológica, como tratar a gravidez psicológica.
Gravidez ectópica
Gravidez ectópica é o nome dado à gestação que ocorre fora do útero. Como na maioria dos casos a região cometida é uma das tubas uterinas, podemos falar em gravidez tubária.
Gravidez molar
A gravidez molar é uma doença que merece bastante atenção, principalmente por poder originar uma forma maligna. Saiba mais sobre essa patologia!
Gravidez na Adolescência
A cada ano são registrados cerca de um milhão de casos de gravidez na adolescência. Confira!
Gêmeos humanos
Saiba o porquê de nem todos os gêmeos serem idênticos.
Parto de cócoras
Parto que tem ação potencializada pela ajuda da força da gravidade.
Pregorexia: Um Transtorno alimentar na Gravidez
Entenda o que é a pregorexia e como esse transtorno alimentar vem atingindo cada vez mais mulheres.
Pré-natal
Pré-natal é o nome dado ao acompanhamento clínico e educativo fornecido a gestantes. Pelo pré-natal, muitos problemas de saúde podem ser evitados ou precocemente tratados.
Ácido fólico: essencial na gravidez
Saiba da importância desta substância para os bebês.
video icon
"Matemática do Zero | Classificação de triângulos" escrito sobre fundo azul
Matemática do Zero
Matemática do Zero | Classificação de triângulos
Nessa aula veremos que um triângulo pode ser classificado quanto às medidas dos lados (isósceles, equilátero e escaleno) e quanto às medidas dos ângulos (acutângulo, retângulo e obtusângulo).